Autogenes Training kommt vom Griechischen und bedeutet "Selbsttätiges Üben". Es ist eine sehr effektive Methode um einen Zustand der Tiefenentspannung selbständig herbeizuführen. Dabei helfen kurze und einfache Leitsätze, sogenannte Formeln welche durch stetiges wiederholen im Unterbewusstsein verankert werden. Beim bewussten konzentrieren auf die Formeln entsteht im eigenen Körper Ruhe und Entspannung. Dadurch lassen sich ebenfalls innere Blockaden lösen und positive Lebenseinstellungen finden.

 

 

Im Autogenen Training besteht aus drei Stufen:

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Grundstufe:

- Sieben Standardübungen, welche eine körperliche und seelische

  Entspannung auslösen

- Geeignet für Personen ohne Vorkenntnisse von Autogenem Training

 

Mittelstufe:

- Zusätzlich zu den Übungen aus der Grundstufe, kommen hier

  eigene Leitsätze dazu

- Geeignet für Personen mit Erfahrung von Autogenem Training

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Oberstufe:

- Besteht aus sieben Phasen welche aufeinander aufgebaut sind

- Geht in den therapeutischen Bereich und wird von mir nicht

  angeboten

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Autogenes Training ersetzt jedoch keine notwendige ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.